تمارين العين بعد تصفح النت

تمارين العين بعد تصفح النت
----------------------------
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...


) أولا (

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم أنظروا بجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك ألراس فقط العين....





) ثانيا (

بنفس الطريقة السابقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشرة وبعدين لتحت وعدوا للعشرة..



) ثالثا (

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشرة ثمـ حركوا عينكم بحركة دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة...


) رابعا (

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئتهما وعدوا للعشرين..