نومك طبيعي ,,, صح أو غلط... أحكم بنفسك

نومك طبيعي ,,, صح أو غلط... أحكم بنفسك
النوم وأضرارة إذا كثرت


قد يستغرب البعض عند قراءة هذا الموضوع
فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنة الإستغناء عنه
ويرى البعض أنه كلما نام الإنسان أكثر كلما شعربالراحة اكثرفهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس، فقد أثبتت الدراساتأن النوم الزائدعن المعدل
المحدد له يصيب صاحبة بالأمراض الخطيرةخاصة امراض القلبوالدماغ التي قد تؤدي
إلى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله


فالمعدل الطبيعي للنوم اليومي
هو ما بين 8-9فهي تعطي الإنسان نشاطاً يومياًمكثفاً وهذا ما يخدم الإنسان في حياتة العملية
فكلما زاد عن المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلاً وتقاعساً
ويرى أنه يحتاج إلى النومأكثر وأكثر
وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب أضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة
على الحصول على كميات كبيرة من الأكسجين


فتجدة يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق
وقد يتوقع البعض أن الراحة في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة
أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى أبتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومه وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس باليارد
ولا بالحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الغداء مباشرة
فمثل هذة النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفتة على كل افراد المجتمع


أما النوم الصحي يجب ان تتوفر فية ثلاثة شروط


الراحة الجسدية


الراحة العاطفية




الراحة الفكرية


فمتى تمت هذة الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي


وأنا أضيف لكم شرطاً ثالث وهو


قراءة الأذكار


وأيضا يفرز الجسم (( هرمون السيروتونين))


الذي يتولى مهمة تنويم الجسم والعجيب في هذا الهرمون أنه يزداد في الظلام
فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان
قال تعالى (( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا))


فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل
أما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم فنم فهي فترة الراحة