الجلوس لمشاهدة ومراقبة التلفزيون



مشاهدة التلفزيون مكتوبة علينا جميعا , فهذه الشاشة تشدنا ببرامجها ومسلسلاتها و إعلاناتها المتكررة و المزعجة.
فإنه أصبح من شبه المستحيل تفادي التلفزيون بالكامل.





فأفضل مشاهدة للتلفزيون تكون وأنت مرتخي و حال حزامك.


لذا أقدم لكم بعض النصائح للاستفادة من بعض الوقت التي تتسمرون به أمام شاشة التلفزيون و الابتعاد ولو قليلا عن تأثيراته السلبية إلى أدنى مستوى , و تحافظون بها على صحتكم , وهذه بعض النصائح:


·أستغل فترات الإعلانات بأداء بعض الأعمال النافعة.
حيث يمكنك يا سيدتي اختيار حوالي خمسة مشاريع بسيطة يمكن أن تنجز خلال دقيقتين وأثناء فترة الإعلانات التجارية , وهي مثل تنفيض الستائر أو تنظيم رفّ المجلات أو سقي النباتات الداخلية و غيرها كثير , فكل ما تعمله / تعمليه هو أجازة من البرامج المفروضة علينا من مشغلي محطة البث التلفزيوني.




·أخف جهاز التحكّم بالتلفزيون عن بعد , فهذا الفعل البسيط سيمكنك من الحصول على التغيير المطلوب و النمطية القاتلة و المؤذية لصحتك فأن احتجت إلى تبديل المحطة أو رفع أو خفض الصوت فستذهب إلى التلفاز برجليك و تحرك قدميك وتسهل جريان الدم فيهما.

·لا تأكل بتاتا بينما أنت تراقب التلفزيون , تشوّف الدراسات بأن الناس الذين يأكلون أمام التلفزيون يحصلون على سعرات حرارية أكثر و ثمار وخضار أقل من الناس الذين يأكلون بعيد عن التلفزيون أو هم ينظرون إلى شاشة التلفزيون.
هذا يشمل كل وجبات الطعام و الوجبات الخفيفة مثل الرقائق البطاطس أو الآيس كريم أو الحلويات.


·تعلّم بعض تمارين المفيدة والمصاحبة للمشاهدة الصحيحة للتلفزيون.
أجلس بالطريقة والوضع الجيد المعتدل ، ثمّ أرفع ساقيك للأعلى حتى تستقيم أمامك , أنتظر لفترة قصيرة و أنت بهذا الوضع ، كرر ذلك ، وأعد التمرين طالما أنت تستطيع ذلك.
ثم ....
أرفع يديك للأعلى عند أذنيك ، أفتح يديك وهي بالأعلى حتى تستقيم , أنتظر لفترة قصيرة و أنت بهذا الوضع ، كرر ذلك , وأعد التمرين طالما أنت تستطيع ذلك.


كرر ذلك كل نصف ساعة من المشاهدة.

ملاحظة: هذه النصائح تفيد كذلك الذين يجلسون ساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب , وخصوصا التوصية الأخيرة.

مشاهدة ممتعة