تحلم انك تصير طويل حقق حلمك وادخل هنا
لفت نظري وانا اتصفح تمارين لزيادة طول القامة

يالله مين يبي يطول كم سم يرفع اصباعة ويجرب ولزوم يخبرنا بالنتائج واذ ما نفع معاه البرنامج اهم شئ شد عضلاتة وحس بالرشاقه وكسب حيويه




طبعا العجيب انه التمارين مو مخصصه لسن معين ولما ترجمت الرابط اللي بعد شوي بتشوفونه اكد هذا الشي

لانه الرياضه تعتمد على تمدد فقرات الظهر ونموها

جربة احد الاشخاص عن هذا الموضوع..يقوووول

أريد أن أساعدك و القراء بما لدي من معلومات بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ سنين كنت أبحث في أساليب زيادة طول القامة بشكل متعمّق لذلك اكتسبت خبرة في هذا الموضوع و الذي دفعني لفعل ذلك أني كنت أعاني من نفس المعضلة عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة. مثلما ذكرت فإن في تلك الفترة العمرية ربما يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص فنظن أن القدرة على النمو قد انتهى.


أقدم لك و لجميع القراء خلاصة تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراءَ - بعد الله - على زيادة طول قامتك. أسألكم بالله أن تكتبوها أو تطبعوها على ورقة A4 بحبر أزرق و تقرأوها بتمعّن:


(1) خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين.


(2) إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسك و تتحمل وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية.<< هذه تنفع للرجال
لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.


(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


(5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.



وهذا رابط تمارين رياضيه جدا سهلة ماتاخذ خمس دقايق منك

http://sites.google.com/site/gettallerforfree/stage1


وهذا مثال لبعض التمارين << بس انسدح وتمددخخخخخخخخخخخخخخخخخخ






بشرح لكم شلون تدخلون على الموقع وعلى التمارين:

1-تلقى يسار الصفحه 4 عناوين رئيسيه
المهم "exercises"وهي تعني التمارين
تضغط عليها تفتح لك صفحةفيها بالاسفل يسار 3 عبارات:

stage1 وتعني تمارين المرحلة الاولى........بضغط عليها تدخل الصفحة
stage2 وتعني تمارين المرحلة الثانية وانتبه هي صفحتين
stage3 وتعني تمارين المرحلة الثالثة وههي ايضا صفحتين
طبعا صورة التمرين تتكلم عن نفسها بتفهم التمرين على طول لان كل تمرين لة صورتين توضيحية

طبعا الموقع يشمل 4 برامج:
1-التمارين بالصور وشرحت لكم شلون تدخلون على التمارين

والثلاث برامج الباقية بقولكم على اهم شي فيها يعني بعطيكم "زبدة الموضوع"
-العادات الصحية التي تساعد على زيادة الطول
مثل :
1-شرب كأس ماء قبل النوم وعند الاستيقاظ من النوم وكذلك شرب ماء خلال اليوم يتراوح بين 6-8 كاسات ماء
2-عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم بـ3ساعات لانة يوقف هرمون النمو
3-النوم على مرتبة سرير قوية تدعم الجسم حتى لايتقوس الظهر
4-النوم بدون وسادة حتى لايتقوس الجسم
5-النوم على الظهر وشد الجسم وعدم الالتفاف في النوم
6-النوم 8ساعات على الاقل
7-شرب الحليب قبل النوم


3-التغذية الصحيحة والمتوازنة والفيتامينات الضرورية
طبعا تشمل الفيتامينات والاكثار من الكالسيوم وشرب الحليب