فوائد وضعيات النوم ومضارها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




فـــوائد ومضار وضعيـات النوم




من فوائد النوم على الشق الأيمن :


-أن الرئة اليسرى أصغر من الرئة اليمنى فيكون القلب أخف حملا .


- و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .


- و المعدة جاثمة فوقها بكل راحة .


- أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .


النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .
كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ يؤدي إلى إحداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة و الضارة , مما يؤدي إلى الإسترخاء المناسب لنوم مثالي .


مضار النوم على الظهر :


- تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينتفخ عند الإستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي .


و التنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء , كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلتهابها الجفافي , كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثية .
- في هذه الوضعية أيضا فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الشخير .


- يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير إعتيادية , بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة .


- هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيما و فهو يحوي على إنثنائين رقبي و قطني .


- تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا إعتادها لفترة طويلة .


مضار النوم على الشق الأيسر :


- القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى , و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في و ظيفته و يقلل نشاطه خاصة عند المسنين .


- تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .


- يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت , بل معلقا بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن , فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .